腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘突出压迫神经根造成的，而腰椎间盘突出，和平时长期久坐以及劳损有关系。表现出压迫神经根就会造成腰腿疼痛，也可以表现出下肢的麻木和无力。左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。