腰摔伤了应当多吃鸡蛋，牛奶，海参，海带，虾皮，蔬菜和水果，有利于补充维生素纤维素，蛋白质和钙元素，可以促进病情的恢复。也可以配合用中草药煲汤喝，比如黄芪，当归，熟地，大枣，杜仲，牛膝，牛大力等，可以补益气血，活血化瘀，强壮筋骨，有利于缓解疼痛的症状，也可以促进筋骨的恢复。疼痛剧烈还可以配合口服消炎镇痛的药物。