脖子扭到了一动都疼，大多是由于肌肉扭伤造成的。首先要注意减少脖子的活动，可以经过颈托进行外固定，有利于缓解扭伤肌肉的持续紧张状态。在扭伤两天之后，可以局部热敷，外贴云南白药膏。对于疼痛症状比较严重的，也可以服用止痛药以及缓解肌肉痉挛的药物，比如布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松。如果扭伤程度比较严重，造成寰枢关节半脱位的需要考虑颌枕带持续牵引。