肩膀不小心扭伤了，可能只是局部肌肉、韧带软组织损伤。当然，若是严重的扭伤，可能伴有关节脱位或者骨折等表现。首先常规的完善肩关节X片检查，判断有无骨折或者脱位等严重情况。对于单纯的软组织肌肉、韧带损伤，都是选择保守治疗，局部可以选择膏药，比如氟比洛芬巴布膏理疗。此外，可以涂抹一些扶他林止痛，还可以喷洒肿痛气雾剂活血化瘀，局部注意休息，暂时防止用力提重物。对于不严重的肩膀扭伤，一般1-2周可以恢复。若是疼痛影响正常休息，局部使用止痛药效果不好，可以口服止痛药，比如美洛昔康片。