调理肠胃首先要注意饮食，不要贪吃辛辣、生冷、油腻等刺激的食物。要多喝温开水，注意多休息，多吃蔬菜水果，肉类可以适当的吃。平时要吃一些软的容易消化的食物，主要以流质、半流质饮食为主。建议平时要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，睡前也最好不要进食。多吃富含蛋白质的食品，少吃辛辣刺激性食物，减少生冷等对胃的损害。平时可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，但是要防止吃寒性的水果。要注意多休息，每天要保证充足的睡眠时间，防止熬夜防止过度劳累，同时也要保持心情舒畅。