落枕症在日常生活中经常发生，其原因主要有以下几个方面：1。睡眠姿势不正确，2。睡觉时枕头过高，3。颈部受风着凉，4。睡眠姿势不良。发生落枕后，首先要保证充足的睡眠时间，睡前不要喝太多水，睡前要多喝水，多吃水果和蔬菜。以热毛巾或热水袋敷于颈部，能有效地促进颈部血液循环，消除因肌肉痉挛而产生的疼痛。双手从上到下按摩颈部，这样可以放松紧绷的肌肉，因此有助于缓解疼痛。