睡觉前可以少量喝一些温开水或者牛奶，都是有助于睡眠的，但是睡前最好不要喝咖啡，喝浓茶，平时应当养成良好的生活作息习惯，注意休息，适量工作，防止过度疲劳，防止熬夜，生活有规律，起居定时，保持充足的睡眠时间，有条件的话，可以进行慢跑，跳舞，游泳等有氧体育锻炼方式，增强身体的抗病能力。