睡午觉后造成晚上睡不着，这种情况主要可以经过调整睡眠结构，合理分配睡眠时间来解决。例如，经过缩短午睡时间或不进行午睡，便能够有效促进夜间睡眠，改善上述症状。保证充足的夜间睡眠，尤其是深睡眠，能够保证白天充足的精力和精神状态，就算不进行午睡，也不会影响下午的工作效率，病人不必为此担忧。此外，这类病人在下午应该注意，不能饮用咖啡，浓茶等兴奋性物质，避免加重失眠。