在清晨，身体各器官仍处于低水平运转状态，对心血管功能较弱的人来说，锻炼更加危险，所以晚上健身很有好处。并且在晚上身体的活动能力得到了充分的发展，在跑步时，身体能更容易地适应运动的节奏。就外界环境而言，早晨空气中的CO2指数最高，而前一天空气中悬浮的灰尘还没有完全消失，运动时的环境要比傍晚好得多。此外，晚上适度锻炼产生的轻微疲劳需要良好的睡眠来缓解，这可以极大地改善运动后的睡眠质量。