盆底肌的修复需要科学的锻炼方法，比如普拉提、瑜伽等，不能盲目进行一些盆底锻炼，不系统的方法可能造成盆底肌更加松弛。像普拉提之类的锻炼方法，是对肌肉的肌丝系统进行重塑，能够缓解生育过后的妇女，由于宫颈口用力后的撕裂伤造成肌肉松弛，每日的运动时间应当控制在30分钟左右为宜，过长的时间反而不能让肌肉得到休息。