对于经常长期坐着的男孩来说，可以弯曲和伸展双腿，锻炼大腿肌肉，达到臀部锻炼的效果。要确定腿在椅子上的位置，将一只脚放在椅子上，和弯曲的小腿成直角站立，然后双手放在腰部，上身伸直，进行腿的弯曲和伸展。当腿弯曲和伸展时，中心应当放在脚的前脚掌上以保持直角，重复几次，然后踢腿的后部，这也可以帮助男孩消除臀部的脂肪。还有在看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。如果表现出不舒服的表现应及时就医，切不可私自药。