男人备孕应做到戒烟禁酒，否则就会降低精子的质量，影响胎儿的生长发育。需要口服叶酸片，对于改善胎儿，预防神经管缺陷有一定的帮助作用，男性应当谨慎用药，随便用药能够扰乱精子DNA的合成。在平时饮食上，男性应当注意多吃高蛋白的食物，以及含锌比较丰富的食物，可以提高精子的活力，而且促进精子的生成。不要吃过于刺激性的食物，比如生蚝、牡蛎、淡菜等海产品就是不错的选择。高蛋白的食物包括鱼虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。