想要保证男性精子质量的话可以在平时的饮食生活方面注意，首先饮食方面可以多吃一些牛羊肉，瘦肉，动物内脏，以及奶制品，豆制品等，一定程度上能够提高精子的质量，起到营养精子提高精子活力的作用，此外平时可以多做一些积极的户外运动，在身体素质提高的同时，精子质量也能够提高。如有不适不要私自用药，要在医生的指导下用药。