心率是指每分钟心跳的次数。正常人心跳的次数和脉搏的次数是一致的，所以计算心率，可以计算脉搏。通常情况下，自行触及到桡动脉的波动，然后数一分钟脉搏的次数，就是心跳的次数。当你运动时，运动心率达到最大运动心率的60%-90%，说明是达到了一种有效的燃脂状态，这种心率范围内的运动，可以让你快速分解脂肪，最大运动心率值=220-年龄，当运动时运动心率达不到最大运动心率的45%,这种运动强度达不到燃脂的效果。