目前人们的社会压力大，经常会表现出焦虑烦躁的情况，当焦虑烦躁的时候该怎么办？第一，合理的作息不要熬夜，熬夜以后会让我们的焦虑烦躁的情绪更严重。第二，适当做一些户外的运动。第三，合理宣泄不良的情绪，不要总压抑在心中，比如说多和人沟通、写信、写日记的一些方式来合理的宣泄一下不良的情绪。第四，找一些自己喜欢做的事情来缓解一下自己的心情。第五，将自己的生活状态调整在一个可以接受的范围内，不要无所事事，但也不要压力太大。如果以上实在不能缓解，还可以去专业的医医院就诊，做一些专业的心理治疗进行以及药物治疗。