1。平常生活中要增加纤维素和水分的摄入量，多吃蔬菜和水果，每天饮水量最少要达到1。5-2。0L，如果这些没有效果可以直接服用从植物中提到的纤维素。2。在注意饮食之余要保持一定的运动量，这样可以刺激肠蠕动、治疗便秘。3。如果以上没有效果也可以经过药物治疗，比如乳果糖，这个药物属于渗透性泻药，对身体没有影响、副作用少。也可以使用开塞露。