治疗便秘最有效的方法就是要调整饮食，养成良好的排便习惯。最好每天清晨排便。每天早上起床后空腹喝一杯温的蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用，能够帮助肠道的蠕动。平时不要久坐，要适当的活动，比如快走，慢跑，练瑜伽，这些运动都可以刺激肠道的蠕动，促进排便。饮食上注意多吃含膳食纤维和粗纤维丰富的蔬菜水果，比如芹菜，白菜，萝卜，香蕉，这些食物里面含有丰富纤维素，能够增加大便的容积，促进排便，还要多喝水。