踝关节扭伤后至少24小时以上才考虑热敷，一般24小时内选择冰敷，此时有消肿止痛的作用。超过24小时，局部出血活动期已过。此时热敷可起到消肿止痛的作用，若局部局部无明显皮肤损伤，也可直接泡泡热水脚，以帮助局部消肿。若局部肿胀明显，应及时进行X片检查，以确定是否存在骨折等表现。