椎间盘突出造成腿疼，考虑是突出椎间盘对神经根有压迫。可以完善椎间盘的磁共振了解具体突出的程度和节段。对于绝大多数椎间盘突出可以先尝试保守治疗。此外就是牵引、针灸等理疗。疼痛明显可以适当的使用止痛药，若是严重的椎间盘突出保守治疗无效，必要时手术治疗。可以卧床休息，久坐一小时或者40分钟，起身活动腰椎，并且结合锻炼腰背肌肌肉，增强腰椎稳定性，可以飞燕式，一天三次，一次10组，每组坚持5秒。