来月经吃芹菜或者是菠菜等新鲜绿色的蔬菜最好，芹菜和菠菜当中的膳食纤维很丰富，能让女性在月经期不受便秘问题的困扰。此外，这些蔬菜还能帮女性补血补铁。为了减少月经期的不舒服的表现，女性也可以经常吃毛豆或者黄豆。豆类食物当中的异黄酮含量很高，能让女性免受痛经之苦。西红柿也很适合经期女性食用，西红柿能够帮助女性促进胃液的分泌，缓解女性月经期容易表现出的食欲不振问题。