女性月经期间情绪低落，食欲不振，由于失血会周身乏力倦怠，是生理性减肥的最佳时期。此时期如果控制饮食，增加有氧运动，减肥会更快些。月经期间减肥也要科学减肥，避免过度控制饮食引发神经性厌食，因此导致内分泌紊乱。早餐要吃好，可以补充优质蛋白，比如一些奶制品。午餐要吃饱，比如瘦牛肉，瘦羊肉，配合一些水果沙拉。晚上要吃少，适量水果，黄瓜柿子等。还可以适当的吃一些红豆，大蒜，山药。同时每天必须有1到2小时的有氧运动。