最有效的颈椎病保健操有以下几种。第一，采取坐卧位，向前，向后，向左向右依次旋转颈部，使颈部处于放松的状态。此时对于颈椎病有很好的缓解作用，能够有效的保护颈椎曲度，避免颈椎病加重。第二，可以在没事的时候颈椎向后仰，一直保持这个姿势30-40秒钟，这样可以有效的缓解颈椎的曲度，能够有效的放松颈椎。第三，可以经常做推拿等。