晚上是可以锻炼身体的，但不宜过于剧烈，中医认为，人和自然是统一的整体，人的生活规律应当遵循自然。晚上太阳下山，阳气渐微，阴气渐盛，人体也一样，主动的阳气应当慢慢的收敛入内，这个时候是不适合做剧烈的运动的，建议可以选择例如散步这些比较悠闲的活动方式，同时也不提倡在晚上睡觉前进行锻炼。