就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时能吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）、糖水、小米粥，酸枣仁粥、莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步，防止紧张的脑力活动就可以改善的。