睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部，调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力，放松精神，保持平和心态。此外，应加强运动，增强体质。养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，减少进食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥腻食物，不要暴饮暴食，多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，防止烟酒、生冷食物等对胃的损害，饮食以清淡为主。同时，要注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不吃变质食物，常用为含铝、含镁类中和胃酸药物；对于溃疡病、胃食管反流使用抑制胃酸药物，如雷尼替丁、法莫替丁、奥美拉唑等，对于反酸人群，调节其饮食习惯更为重要。
