一、减轻体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，因此减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。二、少做长时间蹲跪的动作。三、多加锻炼股四头肌，锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活中所需的正常功能还能增强病人膝关节的保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。四、坚持适当的运动，运动能够促进新组织再生，能够减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生，走路、骑自行车、游泳是保护膝关节最好的运动方法。