多吃含纤维食物，比如黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等，便秘的人肠道不易蠕动，不能及时排便，因此多纤维食物可以促进排便。多喝水，一天至少8杯。肠道干燥缺水不易排便，喝水可以清肠道，促进肠道蠕动。多运动，每天快走半小时。长时间不运动的人体内新陈代谢功能缓慢，也容易导致便秘，运动使肠道健康身体健康。少吃肉，多吃素，肉类中的纤维素极少，不易肠道消化，蔬菜水果谷类中有大量的纤维素，有益于消化，有利身体健康。多按按穴位，身体有毛病经脉也不通，多按商阳穴，位于食指末端指甲角旁，有促进排便的作用。多按此穴位可令肠道更干净健康，令毒素不会积存于体内。