想要瘦腰两侧赘肉的运动方法，一般就是可以做虐腹操操，然后还可以做一些伸展运动等。想要经过运动的方法来瘦腰两侧的赘肉，主要就是在运动的过程中做一些动作去挤压腰部两侧的赘肉，长时间坚持的话就有一些减肥的效果，只是一般像经过运动来减肥的话，见效会慢一些。如果想要快速有效的去除腰部两侧的赘肉，也可以考虑去做抽脂手术。