人发胖了，不免会想到运动，以达到减肥的目的。如果运动项目选择不当或三天打鱼两天晒网则难以达到减肥的目的。选择哪一种运动，要根据个人的年龄、体质而定。一般可以选择骑车、游泳、散步、慢跑、上下楼梯等项目，而不能选择过于激烈的运动，避免增加心脏负担，甚至发生意外。锻炼必须持之以恒，如果有了空就锻炼几天，工作忙就不练了，其效果自然不会理想。此外，要改变不良的生活习惯，譬如以车代步，以电梯代步，长期坐着看电视，尤其是边看电视边吃零食等。