可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来；此外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生；也可以听一些轻音乐；在睡前能喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用；可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩；如果不行的话可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b1等营养神经的药物，但是一定不要吃安定等西药，因为依赖性很大。