改善睡眠质量可以多吃蜂蜜，蜂蜜具有良好的补气、益中功效，而且有促睡眠作用，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量。或者多吃香蕉。香蕉中所含有的镁元素，可以使人体放松，缓解疲劳。也能喝小米粥，小米中所含有的色氨酸可以降低中枢神经系统的兴奋度，有助提高睡眠质量。