1。调整走姿。身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。2。有空记得做加紧动作。无论是等公交，还是在办公室看电视时，都要时时记得伸直双腿用力加紧双膝。一天3-5次，每次15分钟左右。3。坐姿。不能翘二郎腿坐，盘坐，跪坐。4。站姿。不能长期重心落在一条腿上稍息姿势站立。