对颈椎有好处的运动，包括颈椎的保健操和颈肩部以及双上肢的力量训练。对于颈椎有明显益处的是颈椎保健操，可以在保健操的作用下，恢复颈椎的正常生理弯曲，减缓颈椎骨质增生的速度，减少颈椎间盘突出的几率，可以使颈椎间盘突出的程度变轻。尤其是颈椎的抗阻力锻炼，可以使颈椎的稳定性明显增加。此外肩部的力量训练和双上肢的力量训练，也可以使颈椎病得以改善。