每天早晚喝250克牛奶可以补充大约600毫克的钙。多吃富含钙的食物，如骨头汤、鱼、虾等。补充钙，最好是可吸收的钙。如果上述补充足够，钙补充基本上是不必要的；不喜欢喝牛奶的孕妇每天可以补充600毫克容易吸收的钙，也可以口服钙片补充钙。此外，需要更多的阳光照射，钙的吸收需要阳光。