骨质疏松的预防应该从青少年时期、中年时期开始，因为骨头相当于一个银行，它有一个骨峰值，大概在30岁左右，达到一个峰值，到了30岁以后，人体的骨密度开始下降，骨骼开始有退化的过程。30岁以后再怎么去运动，去补钙或者怎么样，骨峰值已经是不可能再高了，这时候就会有一个逐步下降的过程。骨峰值相当于银行一样，之前存的越多，后续出现骨质疏松的时间就越晚，能够支配的钙的量就越多，这就是为什么要从青少年时期就要补钙或者多吃一些牛奶、鸡蛋这类的食物。根据骨骼钙代谢的规律，到了老年人来讲，比如已经进入到40多岁，接近50岁了，怎么去预防骨质疏松，那就涉及到二级预防，包括多晒太阳多做运动来缓解，主要目的是减缓钙的流失，也要注意到饮食，包括维生素D类的这些食物含量一定要足够，如果不足够的话，钙的流失在加快，补充又不够，很快会进入骨质疏松的状态。