借助运动来达到瘦肚子的目的，往往比较有效的体育锻炼主要就是平板支撑以及仰卧起坐。究其因，平板支撑对于人体腹肌会产生一个绷直的作用，因此会给腹肌产生很大的刺激，让病人的肌肉处于一个十分紧张的状态，可以达到减肥的目的。其次，可以接受仰卧起坐，在运动过度过程中，建议最好采用手部腾空来进行，可以防止脊髓受损。