补肾壮阳的方法主要有以下几种:1。坚持体育锻炼，运动可以激发人体的阳气，可以经常游泳，或者远足。2。精神放松，可以经常打太极拳或者是做瑜伽。3。保证充足的睡眠，最好不要在十点以后睡觉，这样不但会阳气受损，而且还会造成肾虚。4。做适当的按摩，围绕肚子转圈按摩，这样可以补五脏，有助于水谷的运化。5。经常做提肛的动作。