消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡，或用温水泡泡脚。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，可以打打球，做操，散散步等等。精神性疲劳的主要缓解方法，及时宣泄自己的不良情绪，比如找朋友谈谈心等等。