提高睡眠质量方法有很多，其中可以在睡前听一些舒缓的音乐，同时做一些有氧运动，也可以在睡前用热水泡脚，睡前进行淋浴也可以在一定程度上提高睡眠质量，总之相同的方法也可能因为不同人的体质产生一定的差异。在睡前伴有轻音乐做一些简单瑜伽动作，可以将一天的疲劳释放一下，也可以缓解紧张的情绪，此外，睡前一杯温牛奶可以在很大程度上提高睡眠质量。对于睡眠质量不好的人，一定不要在睡前饮茶，咖啡等提神类饮品，和此同时，防止情绪紧张，压力过大。