如果有睡眠质量不好，可以经过生活方式进行改善，建议：在睡前进行适当的按摩，温水泡脚，都可以促进睡眠，改善睡眠质量，如果有失眠多梦也有可能是肾虚，神经衰弱，可以配合口服安神补脑液或者是谷维素片进行辅助治疗，同时也需要注意睡前不要喝茶喝咖啡，必须要注意心情要舒畅，适当的活动锻炼。