女性增高首先要保持充足的睡眠，防止长时间熬夜，要注意饮食均衡，多吃含钙含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、虾米、鱼肉等食物，也要注意多吃水果蔬菜，注意微量元素和维生素的摄入，促进钙质蛋白质的吸收利用，防止营养不良等表现。还要注意多运动，促进身体代谢、细胞增生，还可以提高抵抗力，保持活力，预防肥胖，例如跳绳、打篮球、跳皮筋等运动。平时要注意适当晒太阳。