女孩在生长发育时期，需要补充足够的营养成分，这样才能发育得更好，且长得更高。首先，补充足够的钙质，多喝牛奶，多吃鱼虾、芝麻等富含钙质的食物；其次，要补充充足的蛋白质，多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等；最后，多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充纤维、维生素及微量元素，这些均为孩子生长发育的必需品。