女性深蹲的好处:一、深蹲可以锻炼腰大肌和腰部肌肉，可以燃烧腹部的脂肪，长时间坚持可使腰小臀翘，突出女性曲线美。二、重复深蹲动作有利于锻炼下肢肌群的伸缩运动，提高女性弹跳力。三、提高心肺功能。有节奏的做深蹲动作可以增加肺活量和增加心脏的博出量，增强体质。四、可以锻炼腿部肌肉，使肌肉结实，避免衰老。坏处:深蹲的方法不对，可损伤腰部、损伤膝盖，女性子宫脱垂，高血压、冠心病也不宜做。