夏天出汗的好处有：1、可以促使体内新陈代谢，帮助人体将体内的一些代谢产物排出体外。2、可以起到散热的作用，因为发汗是人体散热的一个方式，在夏天天气炎热时，人体要经过出汗的方法将体内多余的热量散发出来，调节体温，保持体温的相对恒定，不然容易造成中暑，周身发热不舒服的症状。3、清洁毛孔的作用。