女性在备孕之前能吃一些营养卵巢的食物，比如母鸡、乌鸡、鸡蛋等，还能吃一些豆制品，最主要的是要服用叶酸片，这样能够避免胎儿畸形，男性要多吃一些苹果、海蛎、西红柿等含有维生素和锌的食物，这样可以提高精子的质量。在备孕期间，双方都不可以抽烟喝酒，如果表现出了感冒的情况，要在医生的指导下服用药物，有些药物会在体内残留，影响怀孕。