喝咖啡造成失眠，可以经过以下几种办法获得改善。第一，这类病人应该立即停止饮用咖啡，及时调整作息时间，保证夜间深睡眠，增加午休时间，保证每天都能精力充沛，可以防止用咖啡提神。第二，停用咖啡后，仍旧不能入睡，可以选择，晚间睡前喝一杯牛奶或一碗银耳粥，帮助病人入睡。配合调整生活状态，营造温馨的环境，放一些舒缓的音乐，看一本言情小说等，转移注意力，放松精神，都有助于快速入睡，改善睡眠质量。第三，上述方法效果欠佳者，可以选择口服安神补脑液或精乌胶囊助眠。