吃的多拉的少主要原因包含以下方面：一、膳食不合理，摄入的食物太精细，比如蛋糕、面包、和精米面， 含有纤维素的食物摄入较少；二、运动少以及肠道功能紊乱。大便在结肠停留时间越长，水分就会越少，就越容易便秘；三、摄入的水分不够，每天要摄入1500ml的水，软化大便。需要多吃含纤维素的水果、粗粮，适当锻炼，不要久坐。