想要经过食物进行补钙，平时生活中可以多喝一些牛奶，因为牛奶里边的含钙量特别的高，而且还特别容易消化，是很好的补钙食物，还可以多吃一些虾皮，小鱼，花生等等，也能吃一些蔬菜，比如西兰花等，都是很好的钙来源，但一定要注意适量，不要过多补充。