吃清淡易消化的食物对睡眠最好。具体包括以下几大类：第一、蔬菜类，包括茄子、胡萝卜、芹菜、土豆、木耳、香菇、银耳以及鸡蛋等。第二、水果类，包括苹果、芒果、香蕉、鲜梨、橙子以及橘子等。第三、药食同源类，包括百合、莲子以及山药等。第四、各种谷物类，包括小米、稻谷、荞麦以及燕麦等。第五、坚果类，包括核桃、榛子以及松子等。