有利于肠胃健康的食物主要有:水果类，如苹果、香蕉等，营养丰富，富含膳食纤维，能促进消化;蔬菜类:芹菜、白菜、油麦菜等绿色蔬菜，富含植物纤维，可促进排便;主食类，如馒头等碳水化合物;酸奶也可服用，酸奶中含有乳酸菌，能抑制细菌生长，并能促进有益菌生长;可以服用蜂蜜水;粥类，可食用小米粥和燕麦粥等。